[GYM] A partir de cuanto tiempo corriendo se deja de quemar grasa y se quema músculo? - ForoCoches
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[GYM] A partir de cuanto tiempo corriendo se deja de quemar grasa y se quema músculo?
    1. suikon suikon está desconectado
  • Hola, en el caso de que se entrene en el gimnasio 1 hora con pesas para ganar músculo y luego se haga cardio para perder grasas, he escuchado que no se debe estar mas de 20 minutos corriendo porque a partir de ese momento, se empieza a quemar tb músculo...

    El caso es que el otro dia un amigo asegura que ha leido muchos libros sobre el tema y que el umbral desde el cual se deja de quemar grasa para quemar músculo está en los 40 minutos... Pero supongo que esto será para aquellos que antes de ir a correr no hayan hecho ningún otro ejercicio...

    ¿Alguien tiene datos reales al respecto? Gracias de antemano, un saludo.

    EDITADO para que quede mas claro.

    Última edición por suikon fecha: 02-nov-2009 a las 16:58.
    1. Pajayote Pajayote está desconectado
  • En cuanto estes llegando a Berlin
    1. suikon suikon está desconectado
  • Cita de Pajayote
    En cuanto estes llegando a Berlin
    ¿Te has tragado a Miliki?


 

 

    1. Sytech Sytech está desconectado
  • quemar musculo? estoy estudiando este tema en el instituto, nos han dicho que el cuerpo primero quema las grasas y luego las proteinas, momento en el que se debe parar de hacer ejercicio, pero no nos han dicho nada de se pueda quemar el musculo, a ver que dicen los expertos
    1. rubencillo rubencillo está desconectado
  • No entiendo lo de quemar músculo, pero si es lo que parece, es imposible quemar el musculo, no se "desgasta" por usarlo
    1. Pajayote Pajayote está desconectado
  • Cita de suikon
    ¿Te has tragado a Miliki?

    No me asustes!!!!!!!!!!!!!

    En serio???
    1. suikon suikon está desconectado
  • Cita de pakito_ccf
    Todo depende de la dieta.
    ¿?
    1. molk molk está desconectado
  • sobre mas de media hora ya empiezaa a quemar musculo según lei, que alguién que sepa más de esto lo diga.
    1. Player91 Player91 está desconectado
  • 40 minutos +o-. Lo ideal es que corras mín 20 min y máximo 40 min si estás en volumen.

    Haciendo cardio perderás músculo si o si (algunos toman glutamina para evitar esto pero no lo evitará del todo). Lo que tienes que evitar es coger grasa porque si luego te la quieres quitar no se puede adelgazar por zonas, adelgazarás en general y luego "vuelta a empezar".

    Ten cuidado y come sano para no engordar que luego es una movida perder solamente la grasa.

    Última edición por Player91 fecha: 02-nov-2009 a las 16:15.
    1. Fuuu Fuuu está desconectado
  • cuando veas q te sale humo de los gemelos puedes parar
    1. Link69 Link69 está conectado ahora
  • El cuerpo prefiere tirar de grasas (glucogeno-grasas-proteinas) antes que de musculo. A no se que corras mas de 3 horas, la perdida de musculo en ese tiempo es minusculo.
    1. chefYamante chefYamante está conectado ahora
  • Cita de molk
    sobre mas de media hora ya empiezaa a quemar musculo según lei, que alguién que sepa más de esto lo diga.
    A partir de los 25 minutos de cardio se queman GRASAS, el músculo es otra historia... y no creo que se queme el músculo.
    1. polotm polotm está desconectado
  • Va en función del tiempo y la intensidad, no solo del tiempo. Tengo entendido que para unos 25 años, hay que hacer no mas de 45 min a unas 125-130 ppm, creo que era algo así.
    1. Pajayote Pajayote está desconectado
  • Cita de Fuuu
    cuando veas q te sale humo de los gemelos puedes parar

    Tu también te has tragado a Miliki???

    Joooo ya somos dos!!
    1. TOCATIMBRES_9 TOCATIMBRES_9 está desconectado
  • Muchas horas. Dependerá de lo entrenado que estés, pero esos temas de fisiología son complicados... Sólo se queman proteinas cuando estás verdaderamente desnutrido o llevas muchas horas de entrenamiento.
    1. suikon suikon está desconectado
  • Entonces nadie ha escuchado que para mantener el músculo, en una dieta para ganarlo, no se deben correr mas de 20 minutos?
    1. suikon suikon está desconectado
  • Cita de Pajayote
    Tu también te has tragado a Miliki???

    Joooo ya somos dos!!
    +1
    1. Kailler Kailler está desconectado
  • a partir de los 45 minutos es cuando mas grasa se quema, primero supongo que se expulsaran todas las toxinas y luego la grasa, el musculo no se quema...sino mira a Usain Bolt, lo cuadrao que está y lo que habra tenido que correr en su vida

    Foto ilustrativa para vagos

    http://positivodigital1.googlepages.com/Usain-Bolt.jpg

    completamente fibrado
    1. Link69 Link69 está conectado ahora
  • Cita de suikon
    Entonces nadie ha escuchado que para mantener el músculo, en una dieta para ganarlo, no se deben correr mas de 20 minutos?
    Eso es para gente que le cuesta una barbaridad engordar y coger musculo.
    1. suikon suikon está desconectado
  • Cita de Kailler
    a partir de los 45 minutos es cuando mas grasa se quema, primero supongo que se expulsaran todas las toxinas y luego la grasa, el musculo no se quema...sino mira a Usain Bolt, lo cuadrao que está y lo que habra tenido que correr en su vida

    Foto ilustrativa para vagos

    http://positivodigital1.googlepages.com/Usain-Bolt.jpg

    completamente fibrado
    Pero, ¿y en una dieta para ganar volumen?
    1. suikon suikon está desconectado
  • Cita de Link69
    Eso es para gente que le cuesta una barbaridad engordar y coger musculo.
    ¿En qué te basas para decir eso?
    1. Untipokualkiera Untipokualkiera está desconectado
  • si estas cogiendo volumen lo aconsejable son solo 15 minutos de cardio, si estas definiendo puedes correr todo lo que quieras
    1. Link69 Link69 está conectado ahora
  • Cita de suikon
    ¿En qué te basas para decir eso?

    Ay... hamijo. Para muscularte, tienes que ingerir mas calorias de las que gastas y si haces mucho aerobico lo haces mas dificil.
    1. jorge-87 jorge-87 está desconectado
  • Creo que ademas del tiempo, tambien hay que tener en cuenta la intensidad.
    1. CookieMonster CookieMonster está desconectado
  • Todo depende de la cantidad de azucar en sangre... de la cantidad de ATP que almacenen tus musculos...

    por que claro, si un dia estás bajo de glucosa, empiezas a degradar las proteinas para obtener energía, ya que los aminoacidos pueden transformarse en acetil coencima-a y bueno, mil milongas....

    pero tampoco te creas tu que vas a perder musculo por correr 5 minutos más que menos, eso es mentira. simplemente entrarás en una fase de definición. otra cosa es que corras todos los dias 3 horas, entonces ya acabarás palillo jajaja
    1. Fuuu Fuuu está desconectado
  • mmmmmm miliki que rico.....

    tu tambien lo compraste en mercadona???
    1. enerre enerre está desconectado
  • estás confundiendo el quemar grasa con quemar músculo, primero el cuerpo quema el glucógeno, y después depende las cantidades de cada uno, empezarás a quemar grasa a partir de 20-40 minutos de cardio


    por lo menos hasta ayer, era así
    1. calabrusR5 calabrusR5 está desconectado
  • Cita de Sytech
    quemar musculo? estoy estudiando este tema en el instituto, nos han dicho que el cuerpo primero quema las grasas y luego las proteinas, momento en el que se debe parar de hacer ejercicio, pero no nos han dicho nada de se pueda quemar el musculo, a ver que dicen los expertos

    ¿y no te han explicado en el instituto de que estan formados los musculos???
    preguntalo mañana en clase, seguro que te llevas una grata sorpresa.


    el cuerpo quema grasas en situación aeróbica, es decir durante los primeros 30-45 min (depende de la ersona y lo acostumbrada que este a hacer ejercicio) en fase anaeróbica es cuando empieza a quemar músculo, porque el músculo está formado por proteinas. depende tambien de la dieta.
    1. suikon suikon está desconectado
  • Cita de enerre
    estás confundiendo el quemar grasa con quemar músculo, primero el cuerpo quema el glucógeno, y después depende las cantidades de cada uno, empezarás a quemar grasa a partir de 20-40 minutos de cardio


    por lo menos hasta ayer, era así
    Cita de CookieMonster
    Todo depende de la cantidad de azucar en sangre... de la cantidad de ATP que almacenen tus musculos...

    por que claro, si un dia estás bajo de glucosa, empiezas a degradar las proteinas para obtener energía, ya que los aminoacidos pueden transformarse en acetil coencima-a y bueno, mil milongas....

    pero tampoco te creas tu que vas a perder musculo por correr 5 minutos más que menos, eso es mentira. simplemente entrarás en una fase de definición. otra cosa es que corras todos los dias 3 horas, entonces ya acabarás palillo jajaja
    Cita de Link69
    Ay... hamijo. Para muscularte, tienes que ingerir mas calorias de las que gastas y si haces mucho aerobico lo haces mas dificil.
    Entonces:

    En una dieta en la que se busca ganar musculo y perder la grasa poco a poco, ¿qué tiempo se debe correr o hacer cardio? ¿entre 20 - 40 minutos?
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