Esta bien para empezar, cada semana vete subiendo la distancia para ganar resistencia, y vete forzando un poco mas, si es para perder peso como es tu caso te viene mejor correr durante mas de 20 min no hace falta que te quemes forzando, lo importante es que el cuerpo vaya quemando.
A mi me gusta correr, pero como estoy delgado no puedo correr mas de 20 min porque si no pierdo, en mi caso es mas darle caña fuerte y menos tiempo para poder fortalecer y no perder.
Pues perfecto entonces. Realmente es más efectivo alargar el tiempo reduciendo la velocidad, pero es más importante estar en tu rango de pulsaciones... así que ve subiendo el tiempo a tu ritmo.
Mi consejo es que intentes estar el máximo tiempo posible, sin sobrepasar los 60 minutos seguidos, a un ritmo discontínuo (esprintando a veces) y respetando el tiempo de descanso después de comer y después de hacer ejercicio.
Saludos.
20 minutos al dia sobran para bajar peso, de hecho TODOS los dias no creo que sea bueno. Deberias descansar algun dia a la semana, sobre todo si no estas de hacer deporte...
Y yo personalmente te recomiendo que te compres unas mancuernas y complementes la carrera con unos 15 - 20 minutos de pesas. Mas que nada es para que puedas ver los resultados mas rapido, ya que mucha gente que comienza asi al empezar el verano se desanima rapido porque no ve resultados tan pronto como quisiera....
Muchas gracias a todos, bajaré un poco el ritmo e intentaré llegar a los 30 alternando con algún spring.
eso si los corren todos los dias creo y agarras mucha forma fisica pero bueno que hizo 3º de 300 jajajajjajaja pero como ya le dije hay que correr mucho si me pongo yo lo hago en 40 como muxo¡¡¡¡
-Coldplay-
MSTRKRFT
