[Post Oficial] Preparación Oposiciones a Mosso d'Esquadra *CONVOCATORIA 2021*

Bienvenidos al hilo de preparación para entrar al cuerpo de la PG-ME

Y por supuesto, si queréis compartir vuestras experiencias, os leo!

Como preparar la parte teórica?

Si es vuestra primera vez opositando, mi recomendación (y seguramente la de muchos) es que os busquéis una academia donde os preparen esta parte.

En mi caso me apunté a la academia Aula Magna, en Tarragona.


NO SPAM, HAY CIENTOS DE ACADEMIAS, SOLO OS CUENTO MI EXPERIENCIA EN ESTA EN CONCRETO:

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Iba a clase los martes y los sábados, turno de tarde/noche, de 18:00 a 22:00 si no recuerdo mal.
Estuve allí desde febrero hasta mayo (4 meses). Los profesores eran todos o Mossos o Policial Locales, creo que el director de Aula Magna era un Mosso en excedencia.


No tengo mucho que comentar sobre mi experiencia allí. Me limitaba a ir a las clases, tomar apuntes, y ellos se hacían cargo de pasarte el temario (en hojas impresas) resumido a su modo (muy bueno, por cierto).


La experiencia en sí fue buena, estaba en una clase de unas 30 personas y eran unas clases muy dinámicas. Sobre el tema de edad, había de todo, gente de 18 años hasta gente que rozaba los 40. Los profesores eran buenos explicando y sobretodo cuando te exponían casos prácticos que ellos mismos habían vivido.


Cuando se acercó la fecha del examen, nos convocaron a todos para hacer un simulacro del mismo. Creo que fue un sábado, nos sentaron a todos en las clases, y nos pasaron la hoja de respuestas, y minutos más tarde el dossier con las preguntas. A la semana siguiente ya los tenían corregidos y nos pasaron las notas en la siguiente clase que dimos. Muy eficientes, la verdad.



Si esta no es vuestra primera vez opositando, como en mi caso, yo os recomiendo coger todos los apuntes que habéis ido tomando de vuestra formación en la academia a la que hayáis acudido, y junto con el TEMARIO QUE OS PROPORCIONA LA GENERALITAT podéis estudiar por vuestra cuenta.







Cuánto tiempo debo estudiar?


Eso depende mucho de cada uno.


Lo único que sí os voy a decir es CONSTANCIA, como en cualquier oposición o en cualquier examen, lo único que vale es ser constante en el estudio. Si un día tenéis media hora libre, estudiáis media hora, si al día siguiente tenéis dos horas libres, estudiáis dos horas.


Lo que os quiero decir es que por poco que hagáis un día, ya es más que no hacer nada.


Mi recomendación es que seáis capaces de averiguar cuánto rato podéis estar estudiando, y que sea un estudio eficiente, es decir, que esteis atentos al temario y que lo que leéis se os va quedando.

Porque no sirve de nada estar estudiando 6 horas diarias si cuando ya lleváis 3 horas ya tenéis la cabeza colapsada, es entonces cuando os tenéis que dar cuenta que podéis aguantar unas 3 horas estudiando.

La planificación es la clave, tener un esquema con vuestras tareas diarias hará que os enfoquéis en vuestras metas y que no perdáis el tiempo en otras cosas.

Obviamente ser opositor a Mosso d'Esquadra no es lo mismo que ser opositor a Inspector de Hacienda, si os descargáis el temario veréis que solo tiene 250 páginas, así que no seáis unos flipados y no os pongáis a estudiar 12 horas diarias. Porque seamos sinceros, 250 páginas no es nada, y hay tiempo de sobras.

Sed eficientes y constantes.





Como preparar los psicotécnicos?

Muy fácil: haciendo psicotécnicos.

No hay más misterio.


Hacer un par o tres tests psicotécnicos al día hace que tu cerebro se vuelva más ágil.


En todas las academias de preparación de oposiciones dedican unas horas a la semana a hacer psicotécnicos. En mi caso, con Aula Magna, nuestro profesor de psicotécnicos nos facilitaba tests para hacerlos en casa, y las horas que dedicábamos a esa asignatura eran para corregir esos "deberes" y resolver dudas en cuanto a como resolver según que problemas.


Yo, ahora que me estoy preparando por mi cuenta, he comprado varios libros de tests para ir haciendo un par al día.



Os dejo el enlace de algunos que podéis encontrar fácilmente buscando en Google "Comprar libros de psicotécnicos"

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Como preparar las pruebas físicas?

Este apartado consta de 3 pruebas:


· Un circuito de agilidad

· Press de Banca

· Course Navette




Circuito de agilidad



El circuito consta de 7 fases:

0- La salida
1- Voltereta sobre el colchón
2- Pasar por debajo de la valla
3- Saltar por encima del plinto
4- Pasar por debajo de otra valle
5- Correr hacia una valla y saltar por encima
6- Coger un saco de 20kg (hombres) o 15kg (mujeres), colocarlo sobre los hombros por detrás de la nuca y transportarlo 20 metros en sprint





Como preparar el circuito de agilidad?

Lo importante aquí es encontrar un buen sitio donde tengan las instalaciones y el material necesario para poder montar el circuito y practicarlo una y otra vez.

El fallo que comete mucha gente es intentar practicar el circuito todo seguido, cuantas veces sean necesarias para poder bajar algo de tiempo.

Mi recomendación es que debéis dividir el circuito por fases, como por ejemplo, las que os he comentado un poco más arriba.

Debéis encontrar una postura de salida con la que os sintáis cómodos, y para eso es muy importante practicar la salida. Yo por ejemplo me siento muy cómodo saliendo de espaldas.

Si tenéis algún compañero que os pueda cronometrar, mucho mejor.

Probad todas las maneras posibles de hacer todas las fases, contad los pasos, con qué pierna saltáis la valla, qué postura usáis para pasar por debajo de las vallas, con qué pie saltaréis el plinto, la dirección hacia la que os movéis.

Todo eso es muy importante. No sirve de nada hacer el circuito de una sin haber practicado antes todas las fases, porque si la primera vez que hacéis el circuito lo hacéis en 18 segundos, la segunda ves que lo hagáis igual lo hacéis en 19.

Sin practicar las fases no conseguiréis nada.

Practicad cada fase y cronometrad vuestro trabajo, eso es lo que os hará mejorar y encontrar las posturas y los pasos correctos.




Press de Banca

Ya sabemos que aquí todos levantamos 200kg en RM de press banca, pero igualmente os voy a dejar unas recomendaciones para hacer esas 36 repeticiones con 40kg.

La prueba consiste en hacer el máximo número de repeticiones en 45 segundos con 40kg (hombres) o 25kg (mujeres).



Como veis en el vídeo las repeticiones son controladas, no hay rebote en el pecho y la extensión de brazos es completa.

Debemos tener también los pies en contacto con el suelo, si levantamos los pies del suelo la repetición contará como nula.

Tampoco podemos usar magnesio ni guantes con los que el agarre a la barra mejore.


Hago un apunte también para comentar que el día de las pruebas, tendremos a dos "jueces" a nuestro lado en el momento de realizar este ejercicio. Uno de ellos, situado como "spotter", contará las repeticiones en voz alta y nos ayudará a levantar esa última repetición en caso que nos quedemos sin fuerzas (obviamente esa repetición cuenta como nula), y el otro estará situado a nuestros pies con un cronómetro en las manos, y nos avisará cuando se nos haya agotado el tiempo.

Nosotros también podremos consultar con ese segundo juez, situado a nuestros pies, para saber cuánto tiempo nos queda, aunque eso ya implica perder tiempo que podríamos estar usando para hacer una o dos repeticiones.


Como preparar la prueba de press banca?


La cosa está en trabajar la explosividad de nuestro músculo y acostumbrar a nuestro cuerpo a trabajar en fatiga.

No vale solo con hacer ejercicios de pecho, tenemos que trabajar también nuestro triceps, que es el músculo que da ese último empujón a la barra para conseguir estirar los brazos y que no nos cuenten la repetición como nula.

Es muy importante también trabajar nuestro abdomen, ya que a la hora de realizar el ejercicio, estaremos dando fuerza a nuestro torso ayudados por el apoyo de nuestras piernas en el suelo. Y nuestros abdominales tienen mucha importancia en ese traspaso de energía.

Si queréis saber más sobre como tener una buena técnica a la hora de realizar este ejercicio lo único que tenéis que hacer es buscar en YouTube. Hay muchos canales de fitness que tienen vídeos muy buenos sobre el tema.



Course Navette

Esta prueba es la que más cuenta para la nota de las físicas, un 40% para ser exactos (quedando así un 30% para cada una de las otras dos pruebas)

Es la prueba final, y la más dura. Aquí es donde debéis darlo todo. Cuando creáis que no podéis más, seguís. Hasta que no os desmayéis no debéis abandonar, o hasta que os eliminen

Según mi experiencia, esta es la prueba donde más justa va la gente, yo incluido.

La prueba trata de recorrer 20 metros cada vez que suena el pitido, haciendo una división en minutos, y a cada minuto se le denomina "palier". En cada palier, el tiempo entre pitido y pitido es menor, por lo tanto el tiempo que tendremos para recorrer esos 20 metros también será menor.


Al ralizar la prueba, deberemos pivotar (como vemos en el vídeo) para hacer el cambio de sentido. Está prohibido, y es motivo de expulsión, girar con todo tu cuerpo en lugar de clavar una pierna y girar sobre ella.



Como preparar la Course Navette?


Para mí, el truco de esta prueba está en el ritmo que mantendremos durante el momento de correr.

Vamos a dividir la recta de 20 metros en 3 partes (como explican en el vídeo):

1- La zona de aceleración
2- La zona de mantener el ritmo
3- La zona de desaceleración

Os recomiendo que practiquéis esta prueba en alguna pista de baloncesto o similar, ya que las líneas que hay dibujadas en el suelo nos ayudarán a adaptarnos a estas 3 partes que os he comentado. En caso de no disponer de una zona con estas características en vuestra ciudad, podéis usar una tiza y pintar en el suelo.

En la primera zona, la zona de aceleración, lo daremos todo, aumentaremos mucho nuestra velocidad, siempre controládamente.

En la segunda zona, la zona de mantener el ritmo, mantendremos esa explosividad que hemos creado en la primera zona.

En la tercera zona, la zona de desaceleración, es donde vamos a reducir la velocidad que hemos mantenido en la segunda zona. Para ello, a mí me fue muy bien el hecho de "dejarme llevar", es decir, correr usando la mínima energía posible, como si dejases las piernas muertas y te dejases llevar por la inercia, hasta el punto en que ya has llegado a la línea final y te toca pivotar.


Mirad el vídeo que os he dejado sobre esta prueba, a mí me ayudó mucho en mejorar mi puntuación.


Resultados de las pruebas físicas


P=Puntuación
CA=Circuito de agilidad
PB=Press de banca
CL=Course Navette, en paliers

Vamos a dejar por aquí el final del hilo.
A medida que se vaya acercando la fecha (inexistente aún) para los exámenes, iré actualizando.
Espero que este hilo ayude, tanto a vosotros como a mí.

Un saludo shurs.

Joder, si no eres capaz de sacar estas no me imagino lo que te costarían las de Policía Nacional.

Es bromuro shur, espero que a la próxima lo consigas. Eso sí, no olvides nunca que te debes por encima de todo a los ciudadanos y a tus compañeros policías de otros cuerpos, no a la Generalitat.

Claro shur!

Sitio. ¿Que edad tienes shur?

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El temario son sólo 250 páginas? Cómo es posible??
Pero si para auxiliar administrativo C2 son unas 600

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23 shur

Pillo sitio. Yo me presentado este año pasado por primera vez y estudié por mi cuenta.
Estudié durante un par de meses unas horas al día.
El temario lo aprobé creo que casi con un 7, el problema vino con los psicotecnicos (que mucha gente salio con la misma sensación del ejercicio del puto "rosco" de pasapalabra). Incluso pareció al comparar muchas notas que subieron la nota de corte y por eso no aprobé. Aun yéndome mal pude hacer muchas preguntas (creo que eran 60) y mínimo 30 tenia bien seguro, pero la subida de nota me mato.

Fallos que tuve fue no preparar bien los psicotecnicos. Bueno, eso o que el libro que tengo no se asemejaban los problemas con los que pusieron. No eran ejercicios para nada iguales. También es verdad que le di mucha importancia al temario y poco a los psicotecnicos, fallo mio, este año no me pasa. Otro fallo fue ponerme muy nervioso, por que sabia de sobras que había aprobado el examen del temario y al ver este y verlo difícil me puse nervioso y ya ahí cagada. Si hubiera tenido mas mente fría (por que al salir me di cuenta) el rosco no era tan difícil, me di cuenta que podía haberlo enfocado de distintas maneras y lo hubiera echo MUY fácil, pero lo dicho, los nervios me jugaron una mala pasada y también la preparación. Este año tengo pensando volver a estudiar por mi cuenta (no me fue mal) y los psicotecnicos te haré caso y compraré un nuevo libro.
Tema físico no me preocupa en absoluto. Circuito es practicar y en un par de tardes tienes el 5, press de banca tengo el 10 seguro (voy a entrenar desde hace 10 años). Quizá lo peor sera la Navette por que al pesar tanto y solo hacer pesas mi fondo esta por los suelos, pero entrenando un par de meses tengo el 5 creo yo.

Nos vamos ayudando por aquí Shures.


PD: No se yo si habra convocatoria este 2021. Ojala haya una buena igual que este año

Hola shur, me han confirmado fuentes no oficiales que en 2021 habrá convocatoria.

Pero este año más que nunca hay que ir con mente fría. Piénsalo: 2020 crisis, ertes, gente en paro, más gente que oposita, más alta la nota de corte/exámenes más difícil para hacer más criba